A ansiedade é um termo amplamente utilizado para indicar um complexo de reações cognitivas, comportamentais e fisiológicas que ocorrem após a percepção de um estímulo considerado ameaçador e ao qual não nos consideramos suficientemente capazes de reagir.
A ansiedade em si, no entanto, não é um fenômeno anormal. É uma emoção básica, que envolve um estado de ativação do organismo quando uma situação é subjetivamente percebida como perigosa.
Sintomas de ansiedade – confira
Sintomas cognitivos de ansiedade
Do ponto de vista cognitivo, os sintomas típicos da ansiedade são:
- a sensação de vazio mental
- uma crescente sensação de alarme e perigo
- a indução de imagens, memórias e pensamentos negativos
- a implementação de comportamentos de proteção cognitiva
- a sensação marcante de ser observado e de estar no centro das atenções de outras pessoas.
Sintomas comportamentais de ansiedade
Na espécie humana, a ansiedade traduz-se numa tendência imediata para explorar o ambiente, na procura de explicações, segurança e rotas de fuga. A principal estratégia instintiva para controlar a ansiedade é também evitar a situação temida (estratégia “melhor prevenir do que remediar” – “melhor prevenir do que remediar”).
Comportamentos protetores (estar acompanhado, tomar ansiolíticos quando necessário, etc.), comportamentos assertivos e submissos também são frequentes.
Sintomas físicos de ansiedade
Além disso, a ansiedade é frequentemente acompanhada por manifestações físicas e fisiológicas, tais como:
- vertigem
- tremor
- suor
- palpitação
- aumento da frequência cardíaca
- tontura
- náusea
- formigamento nas extremidades e ao redor da boca
- desrealização e despersonalização.
Abaixo descreveremos melhor alguns sintomas físicos da ansiedade, como eles se manifestam e quais são as possíveis consequências:
Palpitações
É necessário, na medida do possível, distinguir diferentes condições referentes às palpitações: palpitações cardíacas, taquicardia e arritmia.
Este último, por exemplo, muitas vezes ocorre com batimentos cardíacos irregulares mesmo em pessoas saudáveis, durante suas atividades diárias e é mais provável que apareça quando a pessoa está ansiosa.
Pode ser induzida por uma série de agentes como nicotina, cafeína, álcool e desequilíbrio eletrolítico.
Muitas vezes a interpretação dada a este sintoma físico durante um estado de ansiedade está ligada à ideia de ter um ataque cardíaco. Isso mesmo que na base haja um aumento da excitabilidade eletrofisiológica do músculo cardíaco que não tem consequências negativas do ponto de vista médico.
Dor no peito
É um sintoma físico que pode ocorrer durante períodos de alta ansiedade na ausência de um distúrbio cardíaco.
Pode, portanto, derivar de diferentes fontes, como respiração torácica e distúrbios gastrointestinais (por exemplo, refluxo esofágico ou espasmos esofágicos). Quando a pessoa interpreta catastroficamente as causas benignas da dor, é possível que o estado de ansiedade aumente, levando ao pânico também.
Mas na verdade sabemos que quando surge um estado de ansiedade muito alto, o corpo secreta adrenalina que faz com que a frequência cardíaca aumente e o corpo trabalhe mais rápido. É uma forma evolutiva de preparar melhor a pessoa para lidar com situações perigosas. Portanto, a aceleração dos batimentos cardíacos devido à ansiedade não causa ataques cardíacos; deve haver algo patológico para que isso aconteça.
Sensação de falta de ar
A respiração é uma ação que funciona independentemente do que a pessoa pensa ou faz, ela é controlada automaticamente pelo cérebro. Na verdade, os controles cerebrais também funcionam quando você tenta parar de respirar.
A sensação de falta de ar é muito comum nos transtornos de ansiedade e resulta da respiração torácica (peitoral) prolongada e repetida.
De fato, uma resposta física ao estresse é o relativo domínio da respiração torácica sobre a abdominal, o que, no entanto, leva à fadiga dos músculos intercostais, que tensionam e têm espasmos que causam desconforto e dores peitorais, induzindo a falta de sensação de respiração.
Se alguém não entender que essas sensações são induzidas pela respiração torácica, elas parecerão repentinas, assustadoras, levando a pessoa a um alarme ainda maior.
Náusea ou desconforto abdominal
O estômago se contrai e relaxa de forma regular e constante.
Quando esse ritmo é perturbado, ocorre náusea. Vários fatores podem levar a essa sensação física como a ingestão de determinados alimentos, distúrbios vestibulares, hipotensão postural ou mesmo estímulos previamente neutros.
A função de nutrição e digestão são as primeiras a parar durante um estado de alerta, mas se a pessoa interpreta mal a náusea como um sinal de vômito iminente, é mais provável que a ansiedade aumente e leve ao pânico.
Mas, felizmente, a náusea leva ao vômito raramente acontece, as pessoas são mais propensas a superestimar essa eventualidade.
Tremores e sudorese
Os primeiros são movimentos involuntários, oscilatórios e rítmicos de uma ou mais partes do corpo, causados pela contração alternada de movimentos musculares opostos.
A transpiração, por outro lado, ajuda a controlar a temperatura corporal, que aumenta quando você está ansioso.
De fato, o estresse estimula o sistema nervoso simpático com um aumento nos níveis de adrenalina e noradrenalina que estimulam um aumento do metabolismo, aumentando assim a produção de calor e a consequente sudorese útil para baixar a temperatura corporal.
Novamente, quanto mais atenção e catastrofização desses sintomas físicos, maior a probabilidade de eles aumentarem de intensidade.
Tontura
A tontura é o produto da ilusão de movimento de si mesmo ou do ambiente. Eles consistem em sentimentos de confusão ou rotação, tontura ou vertigem.
A vertigem ocorre quando as informações do sistema de equilíbrio (sistema visual, somatossensorial e vestibular) colidem.
Problemas de equilíbrio e sintomas físicos associados (instabilidade, ansiedade, suor frio, palpitações) também podem ocorrer como resultado de ansiedade, hiperventilação e reações comuns de estresse, como apertar a mandíbula e os dentes.
Obviamente, a intensidade da tontura pode aumentar se mais atenção for dada a essas sensações.
Desrealização ou despersonalização
A despersonalização (sensação de irrealidade) ou despersonalização (sentir-se desapegado de si mesmo), são experiências que podem ser induzidas pela fadiga, privação do sono, meditação, relaxamento ou uso de substâncias, álcool e benzodiazepínicos.
Existem também outras causas mais sutis ligadas a curtos períodos de privação sensorial ou redução de entradas sensoriais, como olhar para um ponto na parede por 3 minutos.
O curioso é que, mesmo aqui, o círculo vicioso se estabelece a partir da interpretação dada a esses sintomas físicos. Quando você experimenta despersonalização ou desrealização (uma experiência que um terço da população experimentou) quanto mais uma pessoa fica com medo, quanto mais ela respira, mais ela fica carregada de oxigênio (eliminando o dióxido de carbono) mais o sentimento de despersonalização ou desrealização aumenta.
Cura e remédios para ansiedade
Quando a ansiedade se torna extrema e incontrolável, levando a um dos transtornos de ansiedade mencionados acima, é necessária uma intervenção profissional que possa ajudar a pessoa a gerenciar os sintomas irritantes e incapacitantes.
