Um dos pontos mais importantes para se ter uma vida saudável, é possuir uma boa alimentação.
Ter hábitos alimentares saudáveis pode ser uma tarefa um pouco complicado para algumas pessoas, levando em conta que muitas pessoas tem uma vida corrida, com pouco tempo para preparar seus alimentos, acabando se alimentando com alimentos ruins para o organismo, com baixo teor nutritivo, como os fast food, alimentos ultra processados e industrializados, trazendo consequências ruins para o corpo, como obesidade e doenças degenerativas como o diabetes e a hipertensão.
Para se alimentar bem, não é preciso gastar muito.
Com pouco dinheiro, é possível se alimentar bem, e nutrir o corpo com as vitaminas e minerais necessários para manter o corpo saudável.
Todos os dias, é de extrema importância se alimentar bem, e pensando nisso, criamos esse artigo com 5 alimentos que não devem faltar na sua alimentação diária, pois eles auxiliam no bom funcionamento do corpo e trazem vitaminas e minerais que o organismo necessita.
Confira como ter uma vida saudável por meio dos alimentos
1- Água
Sendo o primeiro top da lista, a água é o item essencial para a sobrevivência. A água é o combustível do corpo, sendo necessário uma ingestão de no mínimo 2 litros. A água hidrata o corpo, ajuda na eliminação de toxinas através da urina, e auxilia no bom funcionamento do intestino, evitando a constipação. Tenha o hábito de beber água durante o seu dia.
2- Água de coco para uma vida saudável
A água de coco é rica em potássio e sódio, e possui baixa caloria, sendo uma bebida recomendada para consumo diário. A água de coco também é rica em vitamina C, que ajuda no sistema imunológico contra doenças. A água de coco é um excelente hidratante, porém não deve substituir a boa e velha água.
3- Azeite de oliva extra virgem
Tome muito cuidado ao escolher seu azeite, pois muitos azeites são misturas de óleos, e não são o azeite original. O azeite puro é o extravirgem, que não contém outros óleos processados. O azeite possui vitaminas A, D, E e K que são importantes para o organismo, além de ser uma gordura boa. Seu consumo deve ser de duas colheres de sopa no dia. O azeite também auxilia na regeneração celular, auxiliando no combate ao envelhecimento precoce, sendo também um poderoso anti-inflamatório.
4- Iogurte
O iogurte é uma excelente fonte de bactérias fundamentais para o bom funcionamento do intestino. É rico em cálcio, derivado do leite, que auxilia no fortalecimento dos ossos e regeneração celular da pele. O iogurte é diferente de bebidas lácteas processados, cuidado para não confundir. O ideal são os iogurtes naturais e até mesmo os produzidos em casa.
5- Aveia para uma vida saudável
A aveia é essencial no combate a doenças cardiovasculares, como o colesterol e o triglicérides, além de conter fibras que regulam o trânsito intestinal. A aveia pode ser ingerida com frutas, e em receitas diversas. Há estudos que revelam que a aveia contribui para a produção de espermatozoides saudáveis e fortes. É possível encontrar aveia em flocos, e também em farinha, sendo de fácil ingestão e preço acessível para todos.
