Uma dieta balanceada rica em nutrientes, vitaminas e minerais, nas devidas proporções é fundamental para a prevenção de doenças degenerativas.
Sabemos que uma alimentação saudável é essencial para uma melhor qualidade de vida, além de prevenir e combater vários tipos de doenças.
As doenças degenerativas estão relacionadas ao aspecto genético das células, onde há um comprometimento das funções vitais do corpo, muitas vezes são irreversíveis e ainda progressivas.
Alzheimer, Parkinson, esclerose múltipla e distrofia muscular são exemplos comuns.
Atualmente não existe cura para esses tipos de doenças, somente tratamentos paliativos. Algumas das causas de doenças degenerativas estão muitas vezes relacionadas à má alimentação. Baseado nisso, listamos três alimentos que se somados a uma dieta saudável, podem ajudar na prevenção desse tipo de enfermidade.
Abacate contra doenças degenerativas
O abacate é um alimento que já entrou em diversas discussões sobre seus benefícios. É uma fruta rica em vitaminas, B, K, C, potássio, cobre e rico em fibras. O consumo equilibrado pode prevenir e combater doenças.
Benefícios do consumo do abacate:
— Diminui a pressão arterial devido ao potássio e também ajuda no controle da hipertensão. Reduz o colesterol ruim do organismo.
— Rico em gordura do tipo monoinsaturado, o que faz bem ao coração. O óleo de abacate também previne o desenvolvimento de lesões das artérias.
— Contribui para um bom funcionamento do intestino.
— Previne a osteoporose, pois os minerais contidos na fruta, zinco, fósforo, cobre, cálcio e selênio, são ótimos para os ossos e além das vitaminas K e D que ajudam na regeneração.
O abacate é uma fruta muito calórica e por isso deve ser consumida com moderação.
Aveia
Rico em avenatramida, que é um composto antioxidante, a aveia é um grande aliado no combate aos radicais livres no organismo, que ajuda na prevenção de doenças degenerativas.
Benefícios do consumo de Aveia:
— Rico em fibras que ajudam em um bom funcionamento do intestino.
— Reduz o colesterol ‘ruim’ LDL
— Possui propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e sacietógenos.
— Controla os níveis de glicose no sangue
— Ajuda no emagrecimento
— Fortalece o sistema imunológico.
— Melhora o sono e o humor.
— Fortalece os ossos.
A aveia pode ser misturada em frutas e consumida diariamente. Por não conter glúten, pode ser usada em quase todos os tipos de dietas e alimentação saudáveis.
Batata Doce para doenças degenerativas
A batata-doce é uma fonte de carboidrato saudável e por isso é sempre indicada para o ganho de massa muscular e dietas. Além disso, é um alimento rico em fibras alimentares e proteínas, além de conter vitaminas A, E, C, K e complexo B.
Benefícios do consumo de Batata Doce:
— Contribui para o ganho muscular
— Promove a saúde intestinal
— Melhora a visão, pois contém betacaroteno
— Fortalece o sistema imunológico, porque a vitamina A atua como antioxidante protegendo contra excesso de radicais livres no organismo
— Controla a glicemia e pressão arterial
— Reduz o risco de câncer; as vitaminas A, C e E protegem as células contra danos no organismo.
A batata-doce é um alimento popular, fácil de ser encontrado e rico em benefícios. A inclusão na dieta é muito indicada, pois também previne doenças degenerativas.
A prevenção sempre é a melhor solução, por isso a inclusão de alimentos saudáveis na dieta é sempre indicada. Além de uma melhor alimentação, a atividade física é ideal para auxiliar na prevenção e combate das doenças degenerativas.
