A banana é um alimento muito comum e um dos mais consumidos no Brasil, conhecida por ser versátil na culinária e ter várias características para uso, a banana ainda é uma fonte de vários nutrientes como, potássio, cálcio, magnésio, fósforo, vitamina A e C, vitaminas do complexo B, além de conter antioxidantes, triptofano e carboidratos.
Esse alimento é cultivado o ano todo e é encontrado em todos os lugares a baixo custo.
Existem ainda 5 (cinco) variedades de bananas que são as mais conhecidas: banana-prata, nanica, maçã, ouro e da terra. Cada tipo tem uma recomendação para a culinária e alimentação, mas todas são ricas em nutrientes e benefícios.
Conheça os benefícios do consumo de banana
Dentre esses benefícios, a banana é responsável por prevenir doenças cardiovasculares, pois é rica em potássio. O consumo regular, ajuda nas funções cerebrais como raciocínio, memorização e concentração, também reduz o risco de AVC (acidente vascular cerebral). Melhora o humor e a sensação de bem-estar, pois possui triptofano, que é um aminoácido e faz com que aumente a produção de serotonina no organismo.
A banana melhora a qualidade do sono, aumenta a energia corporal e reduz as cãibras. Dentre essas vantagens está o aparelho digestivo, melhorando a flora intestinal e a redução da produção de colesterol pelo fígado. Por ser rica em fibra, traz sensação de saciedade e com isso pode ajudar na perda de peso.
São inúmeros os benefícios que o consumo da banana tem para o organismo.
Uma alimentação saudável e balanceada, sem dúvidas deve ter bananas na lista.
Porém, sabendo que a banana é muito benéfica para saúde, há contraindicações ou restrições para o consumo desse alimento?
O que pode acontecer se comermos bananas todos os dias?
Muitos profissionais da saúde indicam o consumo da banana em uma dieta saudável. O consumo deve ser diário com ao menos uma unidade.
O consumo exagerado por uma pessoa saudável não é perigoso. Entretanto, existem exceções. No caso da banana, a pessoa que sofre de insuficiência renal deve ficar atenta ao consumo exagerado. Segundo estudos, quem sofre de insuficiência renal pode ter o risco de acúmulo de potássio no sangue, uma vez que o corpo não consegue expelir o mineral pela urina. O potássio em excesso no organismo pode afetar os batimentos cardíacos, além de causar alguns sintomas como dores no estômago, náuseas e diarreia.
Mas não se preocupe, ainda de acordo com o estudo, essa ‘overdose de banana’ causada pelo alto nível de potássio no organismo é somente alcançada após a ingestão de mais de 400 bananas por dia.
Outro efeito colateral do consumo da banana é o risco alérgico. Se a pessoa for alérgica a esse tipo de alimento, o melhor é evitar.
Colocando os malefícios e benefícios da banana em uma balança, sem dúvidas esse alimento só trás vantagens em seu consumo e baixos riscos. Porém, como todo alimento, o consumo deve ser feito de forma equilibrada e moderada
