Hidroginástica para idosos pode ser uma solução saudável!
A saúde da pessoa idosa não é brincadeira. Mas você sabia que ter idade avançada não é sinônimo de indisposição? Pelo contrário, os idosos são os mais preparados para enfrentar o que a vida oferece e não têm tempo a perder! Para ter uma vida ainda mais longa, canalizar essa energia em alguma atividade física é o ideal.
Atividades aquáticas são boas para todas as idades, mas são muito benéficas para pessoas que alcançaram a terceira idade, que precisam não só fortalecer o corpo, mas também se divertir um pouco. Por isso, queremos apresentar a hidroginástica para idosos como uma ótima opção para quem quer aproveitar bastante o tempo sobre a Terra.
Benefícios da hidroginástica para idosos
Listamos alguns benefícios comprovados da hidroginástica para idosos, a fim de explicar por que você deve começar essa atividade tão proveitosa!
Fortalecimento muscular
A água apresenta uma densidade que, quando o corpo imerso se movimenta, cria uma resistência tonificando os músculos. Além disso, a imersão em água na hidroginástica é total, isso significa que todos os músculos são trabalhados, pois o corpo inteiro está se exercitando durante a atividade.
Riscos de lesões reduzidos
A hidroginástica não prevê impacto do corpo com superfícies que geram atrito, assim, o exercício é praticamente isento de causar problemas nas articulações ou na musculatura. Tudo que um idoso precisa, não acha?
Favorece as articulações
O movimento dentro da água mantém as articulações flexíveis, especialmente em uma aula de hidroginástica oferecida por um profissional capacitado, que sabe quais os melhores movimentos para cada condição física. Com isso, problemas comuns aos idosos, como artrose ou fibromialgia, têm seus sintomas aliviados ao longo das práticas da hidroginástica.
Efeitos positivos no sistema cardíaco
A circulação sanguínea é ativada pela pressão da água de maneira a favorecer o bombeamento do sangue pelo coração. Isso significa que não são apenas os músculos mais superficiais que são trabalhados, a musculatura cardíaca também é favorecida pela hidroginástica para idosos.
Essa atividade cardiovascular permite a diminuição da probabilidade de doenças nesse sistema, pois reduz o teor de gordura ao redor do órgão, com possibilidade também de aumentar o nível de colesterol bom.
Controle respiratório
Que atividades aquáticas são boas para os pulmões, não é novidade. A respiração contínua e ritmada que a hidroginástica exige para um bom aproveitamento dos exercícios fortalece os músculos do pulmão e oferece uma consciência respiratória muito elevada. Isso é um grande benefício para aumentar a qualidade de vida dos idosos.
Condicionamento físico
Com o controle da respiração, há um aumento da capacidade do corpo de absorver oxigênio, o que leva a uma melhoria no condicionamento do idoso. Mais que isso, o organismo alcança um equilíbrio, eliminando gorduras prejudiciais e ganhando mais massa magra, pelo fortalecimento dos músculos. O resultado é a diminuição das chances de desenvolvimento de diabetes.
Inserção social
Por ser uma atividade em grupo, o idoso cria um compromisso social, eliminando o sentimento de solidão e isolamento comuns nessa fase da vida. Além disso, é uma atividade alegre, com movimentos ritmados e muitas vezes com músicas animadas para guiar os exercícios. Um ambiente que ativa os hormônios da felicidade e pode oferecer também saúde emocional.
Dessa forma, é seguro dizer que, se não há nenhuma contraindicação médica diante de problemas de saúde graves ou comorbidades, a hidroginástica para idosos pode oferecer mais mobilidade, estabilidade, flexibilidade, atuando nos sistemas respiratório e cardiovascular, com potencial para diminuir dores, prevenir determinadas doenças e criar novos laços. A hidroginástica para idosos tem tudo para elevar o bem-estar e revolucionar o estilo de vida!
