Dor de cabeça é uma situação presente na vida de muitas pessoas, sejam elas em certos períodos, como com frequência.
Muitas pessoas sofrem de enxaqueca, que é aquela dor de cabeça constante que não costuma melhorar com facilidade, e outras, sofrem com dores de cabeça sazonais, como em períodos pré-menstruais, ou até mesmo no final do dia, depois de passar horas na frente do computador ou realizando alguma tarefa que demanda muito de nossa visão.
Há muitas formas de tratar a dor de cabeça, dentre elas a mais comum é o famoso analgésico e remedinhos padrões para dor de cabeça. O que muita gente não sabe, é que as dores de cabeça podem ser evitadas através de hábitos de vida saudáveis e alimentos específicos.
Alguns alimentos podem diminuir a inflamação do organismo, podendo assim aliviar as dores, tanto de cabeça como corporais em geral.
Alimentos com baixo teor de gordura, além de ajudar no controle do peso corporal, também contribuem para combater as dores de cabeça, por possuírem propriedades antioxidantes.
Outra dica interessante a respeito da alimentação na prevenção das dores de cabeça, é realizar as refeições com uma certa frequência, fazendo pequenas refeições em intervalos menores durante todo do dia.
O jejum e alimentação com alimentos inadequados como açúcares, embutidos, e industrializados, podem piorar as dores de cabeça, por não estarem nutrindo nosso corpo da melhor forma.
Não existe um alimento ou uma dieta específica que tire a dor de cabeça de imediato ou da noite pro dia, mas existem alimentos com nutrientes capazes de diminuir a inflamação do corpo, como dito acima, e diminuir assim as dores de cabeça.
Listamos abaixo alguns desses alimentos que podem prevenir ou acabar com a dor de cabeça:
Água
A água é essencial em nossa vida. Mais da metade do nosso corpo é feito de água, e precisamos dela para nos manter hidratados e manter o corpo trabalhando em ordem. A desidratação é um dos maiores motivos de dores de cabeça, por conta do cérebro estar com déficit de água. Por isso, é importante estar hidratado. Algumas pessoas relatam melhora na cefaleia após tomar água.
Frutas e vegetais
Algumas frutas e vegetais são ricos em vitaminas, água e minerais capazes de combater a cefaléia. Podemos listar alguns exemplos de vegetais: brócolis, agrião, couve, e espinafre. Exemplo de frutas: abacate, banana, morango e kiwi.
Oleaginosas: alimentos ricos em gorduras boas auxiliam no combate às dores de cabeça por conterem magnésio em sua composição. O magnésio ajuda na circulação do sangue, diminuindo as dores de cabeça, e possuem também o selênio e a serotonina, que trazem o sentimento de prazer e felicidade.
Chás para dor de cabeça
Algumas ervas possuem propriedades capazes de aliviar as dores de cabeça, agindo como calmantes naturais. Entre elas, podemos citar a camomila, hortelã, erva doce e erva cidreira.
Peixes
Os peixes possuem ômega-3, capaz de aliviar as dores de cabeça. Exemplos de peixes ricos em ômega-3 são salmão, atum e sardinha.
Grãos integrais para dor de cabeça
Ricos em fibras, os grãos integrais devem fazer parte da dieta de todas as pessoas, em especial em quem sofre de dores de cabeça. Possuem propriedades que ajudam no bom funcionamento do intestino, sendo boas fontes de magnésio, que auxiliam na melhora das dores de cabeça.
Agora que você já sabe sobre alguns alimentos que auxiliam nas dores de cabeça, conta pra gente: o que você faz para melhorar sua dor de cabeça? Conhece alguma receitinha para compartilhar conosco? Deixe seu comentário!
