5 alimentos que você não deve deixar de comer todos os dias

Existem alguns tipos de alimentos que devem ser ingeridos todos os dias, por conter nutrientes, vitaminas e minerais essenciais para nossa saúde.

Alguns alimentos auxiliam no bom funcionamento do organismo, e previnem doenças degenerativas como diabete, hipertensão arterial, obesidade e problemas intestinais como constipação ou diarreia constante.

Separamos neste artigo, 5 dos alimentos que você deve comer todos os dias, para contribuir para o bom funcionamento do corpo e a manter a saúde em dia:

1- Alimentos: Granola

A granola é um excelente alimento rico em fibras, que auxilia na manutenção do trânsito intestinal, e previne doenças como a prisão de ventre, flatulência, além de auxiliar na perda de peso quando acrescentada em dietas com baixa quantidade de calorias.

2- Peixes

Peixes são alimentos ricos em gordura boa, que auxilia no combate a inflamações do corpo, além de conter ômega 3, que traz benefícios para o cérebro, para a circulação do sangue, saúde do coração, entre outros benefícios. O salmão, por exemplo, é rico em ômega 3 e ficou conhecido por conter inúmeros nutrientes benéficos para o organismo.

3- Maçã

Imagine que delícia comer uma maçã vermelhinha todos os dias após o almoço ou no café da tarde. E fique feliz, pois ter o hábito de comer maçã todos os dias é super benéfico para o corpo. A maçã é rica em água, mantendo seu corpo hidratado, além de conter propriedades que diminuem o colesterol, previne problemas respiratórios, auxilia na prevenção e manutenção do diabetes, e te ajuda a manter-se saciado, auxiliando no combate a obesidade e emagrecimento.

4- Tomate

O tomate é um alimento rico em licopeno, que é um antioxidante importante para prevenir o câncer, já que ajuda na regeneração celular. O tomate te “mantém jovem”, e por isso é importante ser consumido todos os dias, principalmente na fase idosa, onde o corpo tende a perder colágeno e a regeneração celular se torna mais lenta.

5- Arroz integral e alimentos integrais

Os alimentos integrais contém oryzanol, que é um importante composto que previne doenças cardiovasculares, responsáveis por grande parte da morte das pessoas no mundo. Além disso, alimentos integrais auxiliam no combate a obesidade, ajudam no controle de doenças como diabete e hipertensão, e também ajudam na saúde intestinal, com fibras necessárias para o bom funcionamento do intestino.

Alimentos integrais devem ser consumidos aliados a uma boa hidratação diária, pois muitas pessoas relatam ter constipações intestinais quando se alimentam com fibras e não tomam água.

Como bônus, listamos também as castanhas e o iogurte como bons alimentos para serem consumidos todos os dias, pois as castanhas também possuem gordura boa, que auxilia no bom funcionamento do coração, e o iogurte contém nutrientes essenciais derivados do leite, como o cálcio, que fortalece os ossos e também auxilia no bom funcionamento do intestino.

Agora que você conhece os principais alimentos que devem ser ingeridos todos os dias, não tem desculpa para não os ter na mesa todos os dias.

Além desses alimentos, é importante ter uma alimentação rica em frutas, verduras e legumes, para manter o corpo equilibrado e livre de doenças degenerativas, e obesidade.

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