Está achando difícil criar hábitos saudáveis para seus filhos? Confira como manter uma alimentação saudável para crianças agora!
A alimentação correta é de extrema importância para se ter uma vida saudável, e para crianças, alimentar-se corretamente é mais importante ainda.
As crianças estão em processo de desenvolvimento constantemente, sendo essencial ter uma nutrição balanceada para suprir as carências nutricionais que o desenvolvimento exige.
Os bons hábitos alimentares começam na infância, desde o primeiro ano, onde a criança começa a se alimentar com alimentos sólidos.
Uma boa alimentação é aquela que proporciona a criança todos os nutrientes que ela precisa para se desenvolver bem, sendo uma alimentação balanceada que contém vitaminas, minerais e água.
Como deve ser uma alimentação saudável para crianças?
Uma boa refeição deve conter todos os nutrientes necessários, evitando alimentos com gorduras ruins, que contenham aditivos químicos, alimentos industrializados e embutidos, e uso de corantes, que também podem desenvolver alergias em crianças.
Além disso, deve conter frutas, legumes, verduras e carnes para a boa nutrição do corpo, além de cereais e fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino. Um prato colorido e cheio de vitaminas ajuda o corpo a desintoxicar e desinflamar, sendo completamente nutritiva.
Em cada fase da vida exige uma adequação dos alimentos, lembrando que em todas elas, é fundamental a ingestão de água para manter o corpo hidratado.
Quando bebês, devem se alimentar com frutas, legumes e carnes, e após certa idade, iniciar a alimentação com verduras e outros alimentos.
Crianças possuem suas preferências alimentares desde bebês, não gostando muitas vezes do paladar de alguns alimentos, e também tendo um certo “preconceito” por alguns alimentos, dizendo que “não gostam” sem nem prová-los.
Nessa etapa, a família e a escola são essenciais para o desenvolvimento do bom hábito alimentar, não devendo ceder aos gostos da criança.
Uma boa alimentação não precisa ser cara, ou com alimentos fora do dia a dia das pessoas.
Ofertar um prato colorido para as crianças, com frutas, verduras, legumes, e cereais, em quantidades adequadas, irá suprir as necessidades calóricas da criança e trazer os nutrientes necessários para o bom desenvolvimento do organismo.
A carência de vitaminas e minerais na infância pode acarretar a doenças, como anemia por exemplo, em crianças com carência de alimentos com ferro, além de em casos extremos, a magreza e a baixa estatura.
Em casos de crianças que se alimentam mal, com alimentos industrializados e alto consumo de gorduras ruins, açúcar e farinhas, há o desenvolvimento da obesidade e doenças degenerativas, como a diabetes infantil.
Na infância, além do desenvolvimento corporal, há o desenvolvimento cognitivo.
Uma alimentação saudável e com os nutrientes necessários, garante o bom desenvolvimento do cérebro, auxiliando no aprendizado tanto na escola como no dia a dia, além de gerar energia para a criança desenvolver as atividades diárias, como brincar, correr, estudar e dormir bem.
Uma criança bem alimentada rende mais nas atividades escolares, aprende com facilidade, e vive saudável, com um sistema imunológico forte, contribuindo para o bom desenvolvimento da criança ao longo da idade. Tanto dentro de casa como na escola, a boa alimentação e incentivo para a mesma é de extrema importância, criando assim a memória do paladar da criança e os bons hábitos alimentares por toda a vida.
