A pele oleosa deve ser tratada com especial atenção seguindo uma dieta rica em frutas e legumes, mas sobretudo evitando todos os produtos que possam causar inflamação. Então, aqui está um esboço fácil de todos os alimentos que você deve evitar e aqueles que você deve favorecer em abundância.
Você já ouviu o ditado “você é o que você come!”. Certamente o que você introduz em seu corpo determina, pelo menos em parte, sua beleza e sua saúde. Se você quer uma bela hidratada, brilhante e possivelmente sem imperfeições não basta aplicar os cremes e produtos certos, terá que seguir uma alimentação saudável rica em vitaminas e antioxidantes.
Então vamos ver quais são os alimentos a evitar e favorecer para combater a pele oleosa.
Alimentos a evitar com pele oleosa
Existem alimentos que podem promover a inflamação da pele e consequentemente aumentar a produção de sebo. Portanto, você deve evitar ou reduzir o consumo de:
Lacticínios
Leite e látex parecem estimular a produção de insulina, hormônio que estimula a produção de novas células e inibe a morte daquelas que deveriam ser eliminadas. Desta forma, produz-se um estado inflamatório que favorece o aparecimento da acne. Alguns especialistas dizem que o problema aumenta quando você consome produtos desnatados ou semi-desnatados, então você pode tentar beber principalmente leite integral. E talvez alternar com produtos de origem vegetal, como soja ou arroz.
Sal
Uma pitada de sal é tolerada, mas quando você exagera corre o risco de promover retenção de água e desidratação. Quando a pele está desidratada, ela combate a perda de água produzindo muito óleo.
Álcool
Um copo de vinho não é negado a ninguém, mas não devemos exagerar porque – como o sal – promove a desidratação.
Comidas açucaradas
Alimentos açucarados não apenas aumentam os níveis de glicose no sangue, mas também podem causar muitos outros tipos de problemas de saúde. Por exemplo, eles induzem a inflamação e aumentam a produção do hormônio IGF-1, que aumenta a produção de sebo deixando a pele mais oleosa.
Carnes gordurosas e processadas
A carne contém quantidades muito elevadas de gordura saturada, o que pode promover inflamação e oleosidade, resultando em pele extremamente oleosa.
Alimentos a serem consumidos com pele oleosa
Você entendeu, portanto, que deve evitar alguns produtos que podem estimular a produção de sebo. Ao mesmo tempo, a natureza oferece muitos alimentos que podem hidratar a pele por dentro. Certamente os pratos mais indicados se você sofre de pele oleosa são sopas, sopas e saladas mistas.
Pepinos
Pepinos contêm quase 100 gramas de água por 100 gramas de produto. Se você quer se hidratar, esse é o vegetal certo. A água ajuda a eliminar toxinas e facilita a secreção adequada de hormônios. Além disso, os pepinos têm um alto teor de antioxidantes, que são importantes para a pele.
Grãos integrais
Consumir grãos integrais em vez de carboidratos processados será uma escolha sábia para sua saúde e beleza. Alimentos como trigo-sarraceno inteiro contêm a rutina antioxidante, que ajuda a prevenir danos à pele relacionados à inflamação. O germe de trigo contém biotina, uma aliada da vitamina B para a saúde da pele.
Nozes
As nozes são ricas em ácidos graxos ômega-3, que são essenciais para uma pele saudável. Eles também têm propriedades anti-inflamatórias e ajudam a melhorar a aparência da pele.
Banana
As bananas contêm vitamina E, fosfatos e potássio, que são essenciais para a sua pele. Cuidado com os problemas de linha, pois são bastante calóricos e açucarados.
Abacate
O abacate é uma excelente fonte de vitaminas que ajudam a pele a manter uma aparência jovem.
Quais desses alimentos você está incluindo na sua dieta para melhorar o aspecto e a oleosidade da sua pele?
