Você quer tratar a ansiedade e ataques de pânico naturalmente e derrotar transtornos de ansiedade sem medicação? Excelente! É claro que em alguns casos, será necessário acompanhamento médico juntamente com a medicação, mas muitas vezes você também conseguirá lidar com as crises de uma forma totalmente natural e mais saudável.
O medo é natural e funciona como um mecanismo de proteção em situações ameaçadoras. No entanto, se o sentimento se tornar um companheiro permanente, você deve fazer algo a respeito.
A ansiedade mórbida tem muitas faces: pode variar de sentimentos temporários de medo de uma determinada situação ao sentimento sempre presente de nervosismo a transtornos mentais como ataques de pânico, transtornos obsessivo-compulsivos ou fobias sociais.
Hoje vamos mostrar-lhe alguns remédios naturais anti-ansiedade que você pode usar para combater esses sentimentos.
Valeriana
A valeriana pode ajudar contra a insônia, ansiedade ou nervosismo. A planta contém mais de uma centena de componentes e seu efeito é baseado em ingredientes ativos sinteticamente completamente diferentes.
A valeriana causa uma alta concentração de GABA (ácido gama-amino-butírico) na fenda sináptica através do aumento da liberação de GABA e inibição simultânea da recaptação. Isso reduz a ansiedade e a tensão.
Essa planta medicinal está disponível em várias formas – como comprimido, tintura ou chá. Preste atenção a uma dosagem suficiente ao tomá-lo.
Erva-cidreira
A erva-cidreira acalma os distúrbios do sono causados pelo nervosismo, estimula o apetite e ajuda contra as queixas psicossomáticas (coração, trato gastrointestinal). Nas misturas de chá para dormir, a erva-cidreira é frequentemente misturada com valeriana, lúpulo, maracujá ou lavanda.
Lúpulo acalma a ansiedade
O lúpulo é usado para acalmar inquietação, ansiedade e estados de tensão, bem como distúrbios nervosos do sono. Apenas os cones das plantas femininas são usados. O remédio natural para a ansiedade contém substâncias amargas que têm um efeito calmante e matam as bactérias. O lúpulo está comercialmente disponível como chá, tintura ou drageia.
Lavanda
A lavanda é apenas um método calmante. Como aromaterapia, o óleo de lavanda é usado para exaustão nervosa e humor depressivo. O remédio natural para a ansiedade também pode ser adicionado à água do banho, por exemplo.
Flor de laranjeira
As flores de laranjeira são consideradas um sedativo na medicina popular, mas sua eficácia contra transtornos de ansiedade não foi comprovada. As flores podem ajudar com insônia, problemas de digestão ou nervosismo. Elas são usadas principalmente na forma de chá de ervas.
Passiflora para ansiedade
A planta ajuda contra a inquietação nervosa, distúrbios psicossomáticos, dificuldade em adormecer e ansiedade. Passiflora tem um efeito positivo na tensão nervosa causada pela pressão para realizar. O ingrediente ativo extrato seco de maracujá é aprovado como medicamento fitoterápico para o tratamento da inquietação nervosa.
Camomila controla a ansiedade
É o remédio mais conhecido. Quando nos sentimos um pouco ansiosos corremos para preparar uma linda camomila. E muitas vezes nos sentimos melhor. Isso ocorre porque a planta possui propriedades sedativas, graças à presença de flavonóis.
Alguns componentes são capazes de atuar nos receptores do cérebro quase da mesma forma que algumas drogas, como o Valium. Além de ajudar a acalmar a ansiedade, a camomila também é usada como remédio natural para distúrbios gástricos, digestivos e contra dores menstruais.
De acordo com um estudo do Centro Médico da Universidade da Pensilvânia, na Filadélfia, pacientes que sofrem de transtorno de ansiedade generalizada que tomaram chá de camomila por oito semanas viram seus sintomas aliviarem gradualmente.
Inspire e expire para melhorar a ansiedade
Por fim, respire corretamente!
Quando estamos em estado de forte ansiedade, tendemos a respirar com a parte superior do tórax: desta forma a frequência respiratória aumenta, entramos em hiperventilação e a oxigenação do sangue diminui.
Aprender a controlar a respiração a partir da parte inferior do tórax ou da região abdominal é importante para poder regular o ritmo e finalmente começar a relaxar. Para fazer isso, devemos antes de tudo tomar uma posição confortável.
Existem muitas técnicas de relaxamento: em seu best-seller “Felicidade espontânea”, Andrew Weil apresenta uma técnica de ioga baseada nos números 4, 7 e 8. Respire fundo e conte até quatro, segure por sete segundos e depois jogue tudo para fora, lentamente, contando até oito. “Por que devemos respirar? Não podemos sentir ansiedade se respirarmos fundo”, escreve o site Health.com.
